Vegan multivitamine: waar plantaardige eters écht op moeten letten
Voeding · 6 min lezen · bijgewerkt 16 augustus 2026
Kort antwoord
Wie plantaardig eet, loopt het grootste risico op tekorten aan vitamine B12, vitamine D, jodium, zink en ijzer. Een vegan multivitamine dekt die basis het best wanneer hij B12 in een direct bruikbare vorm bevat, vitamine D3 uit plantaardige bron (korstmos), jodium en zink tot 100% RI, en op pectine in plaats van gelatine is gebaseerd.
In het kort
- B12 is bij 100% plantaardige voeding niet optioneel maar noodzakelijk.
- Vitamine D3 kan plantaardig zijn — uit korstmos in plaats van schapenwol.
- Jodium wordt bijna altijd vergeten door plantaardige eters die geen gejodeerd zout gebruiken.
- Gelatine maakt een gummy niet-vegan; pectine wel.
De vijf nutriënten die er echt toe doen
| Nutriënt | Risico bij plantaardige voeding | Plantaardige bronnen |
|---|---|---|
| Vitamine B12 | Hoog — komt van nature niet in plantaardig voedsel voor | Verrijkte producten of supplement |
| Vitamine D | Hoog in de winter, voor iedereen | Zon, verrijkte producten, D3 uit korstmos |
| Jodium | Middel tot hoog zonder gejodeerd zout | Gejodeerd zout, zeewier (sterk wisselend), supplement |
| Zink | Middel — fytaten remmen de opname | Peulvruchten, noten, zaden, supplement |
| IJzer | Middel — plantaardig ijzer wordt minder goed opgenomen | Peulvruchten en volkoren, met vitamine C erbij |
Waarom pectine het verschil maakt
De meeste snoepgummies gebruiken gelatine, een dierlijk eiwit uit huid en botten. Vegan gummies gebruiken pectine, een vezel uit fruit. Naast de ethische kant heeft pectine een prettiger, minder taaie beet — en het is het enige harde criterium waaraan je op het etiket ziet of een gummy echt plantaardig is.
Wat een goede vegan multivitamine dekt
- Vitamine B12 tot 100% RI, bij voorkeur als methylcobalamine
- Vitamine D3 tot 100% RI uit plantaardige bron
- Jodium en zink, de twee vaakst vergeten mineralen
- Foliumzuur en de rest van het B-complex voor energie en vermoeidheidsreductie
- Vitamine C en E als antioxidanten
NOOMS is volledig vegan, op pectinebasis en levert 13 actieve voedingsstoffen in 2 gummies per dag. De volledige tabel met %RI per nutriënt vind je op onze wetenschapspagina.
Veelgestelde vragen
Zijn NOOMS gummies vegan?
Ja. NOOMS Daily Gummies zijn op pectinebasis gemaakt, zonder gelatine, en bevatten geen dierlijke ingrediënten.
Heb ik als vegetariër ook een multivitamine nodig?
Vegetariërs die zuivel en eieren eten krijgen meestal wel B12 binnen, maar vitamine D, jodium en ijzer blijven aandachtspunten. Een dagelijkse multivitamine dekt die basis.
Kan vitamine D3 plantaardig zijn?
Ja. Vitamine D3 wordt klassiek uit lanoline (schapenwol) gewonnen, maar er bestaat ook D3 uit korstmos, wat volledig plantaardig is.
13 voedingsstoffen. 2 gummies per dag.
NOOMS Daily Gummies: vegan, gemaakt in Duitsland, gratis verzending in België en Nederland.
Bekijk NOOMS